Blog
Filip Ponitka trener personalny
24-03-2022 12:45
Ćwiczenia unilateralne
Człowiek jako homo sapiens jest stworzony do chodu, biegu przez poruszanie się na dwóch kończynach. Przez wieki przystosowaliśmy się właśnie do tego typu lokomocji.
27-10-2021 18:33
Przysiady to najgorsze ćwiczenie dla kolan
Przysiad to najgorsze ćwiczenie dla kolan ? Jak to jest z tymi przysiadami i kolanami ? Taki powszechny temat, wiele razy już omawiany ale w dalszym ciągu ludzie robiący przysiady robią to źle.
10-10-2021 15:05
Co daje nam przysiad ?
Pokaż mi swój przysiad w powiem Ci kim jesteś ! Jeżeli miałbym wybrać jedno ćwiczenie, które ma najbardziej globalny wpływ na nasze ciało to byłby nim przysiad.
29-09-2021 16:23
Zajęcia grupowe
Studio Be Better na Teofilowie to nie tylko miejsce na treningi personalne i terapie manualną ale również zajęcia grupowe. Zajęcia odbywają się w grupie maksymalnie 12 osób. Na zajęciach skupiamy się poprawie kondycji, siły i zakresów ruchowych.
05-01-2021 14:30
Praca na tempie
Korzyści z treningu w tempie Wiele osób buduje siłę czy też masę mięśniową poprzez manipulacje ilością powtórzeń danego ćwiczenia ale zapominają o równie ważnej rzeczy, która może przełamać stagnacje w treningu, a mianowicie jest to tempo ! Aby dokładnie zrozumieć jakie zalety niesie ze sobą trening w tempie, należy zapoznać się z takim skrótem jak [..]
04-01-2021 10:45
Two-hand Swing vs One-hand Swing
Swing odważnikiem kulowym jest niesamowicie przydatnym ćwiczeniem balistycznym do budowania wielu cech motorycznych, takich jak moc, wytrzymałość, koordynacja czy równowaga. Jest kilka rodzajów tego ćwiczenia ale dzisiaj skupię się na tradycyjnej wersji wykonywanej oburącz oraz wersji, w której odważnik trzymamy tylko jedną ręką.
02-01-2021 13:15
Dlaczego warto poprawiać siłę chwytu?
Dlaczego warto poprawiać siłę chwytu? Większość osób na siłowni skupia się na treningu klatki piersiowej, pleców, ramion czy też nóg ale zupełnie zapominają o tym jak ważny jest trening siły chwytu i jakie korzyści ze sobą niesie. Jesteś tak silny jak twój chwyt!
